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棉花糖小说网-粉丝答疑丨有没有能增高的食物?早晨起床腰部僵硬是腰肌劳损么?

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首要对各位重视我的朋友们说声“对不住”。由于个人时刻精力有限,关于后台咱们的私信真实无法逐个查看,谈论区许多朋友提出的问题也无法挨个答复。

可是在我看到有限的回复里,我发现有一些朋友的问题很有意思,或许许多人都在问询同一类问题,所以我想今后定时抽选有意思和有代表性的问题来撰文一致回复。

#路遥医师每日科普#


1、有没有什么食物或生果,多吃能够长的更高?

跟着科普宣扬和群众健康认识的添加,大多数爸爸妈妈都现已知道,不能随便给孩子运用各种所谓“增高药”或“增高神器”。但在“食补”的传统观念影响下,网上和坊间广为流传着许多“吃了能长高的食物”仍是深得人心。比方“鱼肉、牛奶、黑豆,是天然增高药,青春期多吃能够长高”,再比方“多吃梨、榴莲、猕猴桃这养甲虫赚钱中文版三种食物能够长高”等等。

可是,本相并不是这样的。细心查看一切“吃xxx能长高”的文章就会发现,文中给出的一切观念都没有任何威望或客观试验依据,简直都是想当然的理论推导,乃至是随声附和。实际上,目前为止并没有发现哪种食物中含有「增高作用」的特别成分。

某种食物吃的不行,确实很可能会让孩子由于缺少一些东西而长不高。可是这并不意味着,这种食物吃的越多,就长的越高。爸爸妈妈们千万不要迷信多吃什么食物能够增高,那些都是哄人的。

真正被证明有利于孩子身高发育的三大黄金准则,分别是:

(1)均衡饮食

不仅仅要多喝牛奶。经济和社会如此兴旺的今日,孩子们简直不可能被饿到。更重要的是食物的品种要丰厚均衡,多吃蛋奶肉弥补蛋白质没错,可是蔬菜、生果、坚果这些也要多吃吃够。

(2)体育运动

跑跳、游水、打球等等体育活动能够更好的促进孩子的骨骼发育。

(3)足够睡觉

睡够睡好,尤其是确保夜间的足够睡觉,有利于生长激素的正常排泄,有助于孩子长高。


2、早晨起床腰生硬,是腰肌劳损么?有什么训练办法?

腰肌劳损,确实会让患者在早晨起床时感觉腰背部痛苦或生硬。可是,能让人在早上腰部生硬的病,可不仅仅腰肌劳损这一个。腰部部分出现问题以及全身免疫系统出了问题都可能会引起这一症状。就像引起“发烧”的,出了伤风外,还有其他一堆疾病。

(1)腰部分问题

腰背部肌肉、筋膜、椎体间小关节的各种急性或缓慢炎症反响,都可能会让人在睡一觉忽然起床时觉得腰部活动受限。比方,许多爱健身的朋友或许业余搏斗爱好者,在前一天撸铁或打实战后,一般第二天早晨起床,腰都是活动不方便的,这些实际上都是肌肉筋膜的急性炎症反响。

当然,以上这些腰部部分的问题,都不是特别严重,大多都是自限性可自愈的。少量较重或许缓慢的炎症反响经过恢复训练、物理医治都能显着缓解。关于这部分患者的训练关键是:炎症急性期冰敷、歇息,不要做引起痛苦的动作,在急性期过了痛苦显着缓解后,做各种添加中心肌肉力气、稳定性,尤其是腰背部肌肉力气的训练。

当然,咱们医师比较忧虑的,仍是别是全身问题引起的。

(2)全身性问题

最需求警觉的,便是“强直性脊柱炎”。是的,便是周杰伦和张嘉译患的那个病。女人很少得,根本都是男性。这个病尽管发展较缓慢,但由于其发病机制不清楚,缺少特效彻底治愈药物,只棉花糖小说网-粉丝答疑丨有没有能增高的食物?早晨起床腰部僵硬是腰肌劳损么?能对症医治推迟发展。所以也被坊间称为“不死绝症”。

强直性脊柱炎的首要体现,便是早晨起床后,腰骶部生硬,在活动后可略微缓解些。除此之外,还有腰骶部夜间痛苦感

假如置疑或想扫除强直性脊柱炎,能够到风湿免疫科、内排泄科或许骨科就诊。医师在问询病史和查体后,一般会给拍几张片子,再抽血查一个叫HLA-b27的目标。成果出来后根本就能够确诊了。强直性脊柱炎尽管也要训练,但更首要是在于药物操控。


3、能不能说一说股骨头坏死的髓腔钻孔减压手术?

#本相来了#

作为保存关节手术的一种,髓腔钻孔减压(也叫髓芯减压),其实一开始仅仅一种测定股骨头骨髓压力、获取活检样本的确诊手法,后来医师们惊奇的发现,那些进行骨髓减压(查看)后的患者的痛苦有所缓解,所以逐渐的,这一操作就成为了一种股骨头坏死的保髋医治手法。

业界以为这种医治的机制可能是经过髓芯钻孔减压降低了股骨头内压力,然后添加了股骨头内血液供给。此外,钻孔操作能够影响地道内新骨及血管生成,促进骨安排重建和死骨的匍匐代替,当然这种作用也是十分有限的。所以,「髓芯减压」常用于医治前期股骨头尽管坏死但未陷落的患者,而若股骨头已发作陷落根本就挑选其他医治方法了。

关于这种医治作用,国外的文献仍是给予了必定性报导的。

比方:一项随机试验[1]将33例患者共37棉花糖小说网-粉丝答疑丨有没有能增高的食物?早晨起床腰部僵硬是腰肌劳损么?个坏死股骨头,随机分为髓芯减压组和非手术医治组,随访至少2年后发现,髓芯减压组患者的痛苦症状缓解,明显优于非手术组。可是,值得注意的是:关于发作陷落所需的时刻,两组间无统计学差异。

再比方:另一项随机试验[2]将36例患者共55个坏死股骨头,随机分为髓芯减压组和非手术医治组进行比较。成果发现,手术组的医治作用仍是明显优于非手术组。

所以,髓芯减压(有的结合镇压植骨)确实是股骨头坏死医治中的一个重要保髋手术方法,其医治作用是值得必定的。可是,也并不是合适一切的股骨头坏死患者,需求医师在充沛查看评价后决议。


十分感谢咱们的重视。假如您有任何问题,棉花糖小说网-粉丝答疑丨有没有能增高的食物?早晨起床腰部僵硬是腰肌劳损么?也欢迎在谈论区提出,我会收拾有代表性的或许有意思的问题鄙人一篇答疑中一致回复。

#清风方案#

参考文献

1. Koo KH, Kim R, Ko GH, et al. Preventing collapse in early osteonecrosis of the femoral head. A randomised clinical trial of core decompression. J Bone Joint Surg Br 1995; 77:870.

2. Stulberg BN, Davis AW, Bauer TW, et al. Osteonecrosis of the femoral head. A prospective randomized treatment protocol. Clin Orthop Relat Res 1991; :140.